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クィクック
メイン
前菜・副菜
スープ・汁物
ご飯・麺
おもてなし
軽食
デザート
メイン  
BBQスペアリブ
カンタン   300～400Kカロリー
準備 15 分   調理 15 分
あさりの酒蒸し　豆板醤風味
カンタン   100Kカロリー以下
準備 3 分   調理 3 分
イカととセロリの豆豉炒め
カンタン   200～300Kカロリー
準備 3 分   調理 1 分
スペアリブと根菜のプルーン煮込み
普通   400Kカロリー以上
準備 10 分   調理 20 分
チキンソテー　ピリ辛トマトソース添え
カンタン   300～400Kカロリー
準備 5 分   調理 6 分
ハンバーグ　きのこソース
カンタン   400Kカロリー以上
準備 12 分   調理 6 分
ロールキャベツ　トマト風味
普通   200～300Kカロリー
準備 20 分   調理 6 分
棒棒鶏（バンバンジー）
カンタン   200～300Kカロリー
準備 5 分   調理 5 分
海老と白身魚の包み蒸し
カンタン   100～200Kカロリー
準備 12 分   調理 3 分
牛肉とカラフル野菜のロール焼き
カンタン   300～400Kカロリー
準備 7 分   調理 3 分
白菜と豚バラの重ね煮
カンタン   300～400Kカロリー
準備 7 分   調理 6 分
豚バラとブロッコリーのカレー
カンタン   400Kカロリー以上
準備 5 分   調理 5 分

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前菜・副菜  
かぼちゃサラダ
カンタン   100～200Kカロリー
準備 7 分   調理 4 分
きんぴらごぼう
カンタン   100Kカロリー以下
準備 10 分   調理 4 分
たこのトマト煮
カンタン   100～200Kカロリー
準備 5 分   調理 15 分
なすの含め煮
カンタン   100Kカロリー以下
準備 10 分   調理 3 分
ぶり大根
カンタン   300～400Kカロリー
準備 12 分   調理 10 分
マッシュポテト
カンタン   100～200Kカロリー
準備 5 分   調理 6 分
緑野菜のオリーブオイル蒸しスープ仕立て
カンタン   100Kカロリー以下
準備 3 分   調理 1 分
鶏とひじきの煮物
カンタン   200～300Kカロリー
準備 7 分   調理 5 分

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スープ・汁物  
レンズ豆のスープ
カンタン   100～200Kカロリー
準備 7 分   調理 6 分

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ご飯・麺  
サムゲタン風おかゆ
カンタン   300～400Kカロリー
準備 3 分   調理 18 分
ミートソース　スパゲッティ
カンタン   400Kカロリー以上
準備 5 分   調理 15 分
白米（炊飯）
カンタン   300～400Kカロリー
準備 3 分   調理 8 分

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おもてなし  
パエリア
普通   400Kカロリー以上
準備 5 分   調理 20 分
ローストビーフ
カンタン   400Kカロリー以上
準備 10 分   調理 8 分

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軽食  
マーブル蒸しパン
カンタン   100Kカロリー以下
準備 10 分   調理 9 分

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デザート  
オレンジピール　コンフィ
普通   100～200Kカロリー
準備 10 分   調理 22 分
タピオカ・チャイ
カンタン   100～200Kカロリー
準備 5 分   調理 42 分

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