プロッコリーのペペロンチーノ

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プレママ＆ママのための栄養レシピ。しらす＋ブロッコリーで、たんぱく質がしっかり摂れます。

調理時間: 20分
ジャンル: 洋風
レベル: 簡単
塩分
カロリー

レシピで使用している製品: ハンドブレンダー（ベビーマルチ／ベビー）

材料（2食分）

ショートパスタ(表示通りにゆでる)140g

A

プロッコリー(小房にわけゆでる)100g
パセリ10g
にんにく2片
塩小さじ1/2
オリープ油50ml

B

赤唐辛子1本
しらす30g

調理手順

チョッパーにAをいれ、スピードMで10回程度パルス運転し、粗みじん切りにする。
フライパンを熱し、手順1、Bをいれ、香りがするまで炒め、ゆでたパスタをからめる。

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