T-Fal

ほうれん草カレ一

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プレママ＆ママのための栄養レシピ。 鉄分とビタミンが豊富なほうれん草は、授乳期のママに積極的にとって欲しい食材。

調理時間調理時間
30分
ジャンルジャンル
洋風
レベルレベル
簡単
塩分塩分
カロリーカロリー
レシピで使用している製品

ハンドブレンダー（ベビーマルチ／ベビー）

材料（2食分）

    A

  • たまねぎ(2cm角に切る)1/2個
  • トマト(2cm角に切る)1個
  • にんにく10g
  • しょうが10g

    • B

  • こしょう小さじ1/4
  • カレ一粉大さじ1
  • シナモン少々
  • ほうれん草(茹で水気をきる)150g
  • 塩小さじ1/2
  • バター15g
  • オリープ油大さじ2
  • 水200ml
  • はちみつ大さじ2

調理手順

  • チョッパーにAをいれ、スピードMで10〜15回パルス運転し、みじん切りにする。耐熱容器にいれ、塩、パターを加え、ラップをし、電子レンジの600Wで7分加熱する。
  • チョッパーにほうれん草をいれ、スピードターボで20回程度パルス運転し、なめらかになるまで混ぜる。
  • 鍋を熱し、オリープ油、手順1、Bをいれ、5分ほど炒め、水を加え10分ほど煮込む。
  • 手順2、はちみつを加え、ひと煮立ちさせる。
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