チリコンカーン

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チリコンカーン

ピリ辛のメキシコ料理。
野菜をたっぷり入れてヘルシーに仕上げました。
パンだけでなくパスタやご飯にもよく合う一品です。

調理時間: 40分
カロリー: 242kcal
塩分: 3.3g
ジャンル: 洋風
レベル: 普通

材料（4人分）

玉ねぎ(中): 1/2個

にんじん(大): 1/3本

ミックス豆の水煮: 250g

牛ひき肉: 200g

ホールトマト缶: 1缶(400g)

A

チリペッパー: 小さじ1

パプリカパウダー: 小さじ1

ブイヨン(顆粒): 大さじ1弱

ウスターソース: 大さじ1

塩: 小さじ1

こしょう: 少々

調理手順

蒸し時間

＜900W（シンプリースマート・ウルトラコンパクト）の場合＞
30分

※650W（イージースチーム・ミニコンパクト）の場合は、
蒸し具合を確認しながら少し長めに蒸し時間を設定してください。

玉ねぎとにんじんは粗みじんに切る。
器に手順1、ミックス豆の水煮、牛ひき肉、ホールトマト缶、材料【A】を入れ、よく混ぜ合わせる。
バスケットに入れ、30分程蒸し、よく混ぜ合わせる。

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