ヘルシーおからハンバーグ

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豆乳をつくるときに出た搾りかす（おから）で作る、ヘルシーなハンバーグです。

調理時間: 20分
ジャンル: 和風
レベル: 簡単
塩分: 1.4g
カロリー: 310kcal

レシピで使用している製品: スロージューサー

材料（2人分）

合挽き肉150g
豆乳搾りかす（おから）100g
玉ねぎ1/4個（約40g）
サラダ油適量
大根おろし、かいわれ、ポン酢適宜

【A】

卵1/2個
牛乳大さじ1
塩小さじ1/4
こしょう少々

調理手順

ボウルに合挽き肉、おから、みじん切りにした玉ねぎ、Aの材料を入れよく練り混ぜる。
①を2等分にし、空気を抜くように小判型に丸める。
フライパンにサラダ油を熱し、②を並べて入れ、焼き色がついたら裏返す。ふたをして弱火で5-6分ほどかけて焼く。
お皿に盛り付け、大根おろし、かいわれをのせポン酢でいただく。

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ミキサー（ブレンドフォース）

マンゴーオレンジジュース

ミキサー（ミックスアンドムーブ）

ストロベリーナッツミルク

ベリーの甘酸っぱさとナッツのまろやかさが好バランス。新感覚のいちごミルクです。

ミキサー（ブレンドフォースネオパウエリックスマルチ）

アールグレイ香るスコーン

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ミキサー（ブレンドフォース）

グリーンスムージー

1杯で野菜80gを取ることができます。食物繊維をしっかり摂ることでダイエットやデトックスの強い味方に！（野菜80g，食物繊維 3.4g，カリウム 1/3日分，ビタミンC 約3/4日分）*

ハンドブレンダー（ベビーマルチ／ベビー）

夫婦シュークリーム

ふわふわの生クリームとなめらかなカスタード、2層のクリームを一度に楽しめる！シュー生地から作る本格的なシュークリームです。

スチームクッカー

シュウマイ　しそ風味

ハンドブレンダーですべての具材を一気につぶして混ぜることができ、あっという間にシュウマイのタネが完成。しその風味がさわやかな一品。

マスターシールフレッシュレクタングル 1.0L

煮豚と味玉

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ミキサー（ミックスアンドムーブ）

スーパーグリーン

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ミキサー（ミックスアンドムーブ）

キウイスカッシュ

ミントがシュワッと香る、爽やかなサイダーです。キウイの種の食感もアクセント。

ハンドブレンダー（ベビーマルチ／ベビー）

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スチームクッカー

ショートパスタ入りポトフ

ブイヨンを使わず野菜とベーコンの旨みだけで仕上げます。素材そのものの旨みが存分に楽しめる一品です。

アクティフライ

ひよこ豆のから揚げ

ミキサー（ブレンドフォース）

ブルーベリーヨーグルトスムージー

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ホームベーカリー（マイブレッド）

バターロール

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スチームクッカー

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野菜ジュース

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