ひじきの玄米炊き込みご飯

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カルシウムや鉄分などミネラル豊富なヘルシーご飯です。

調理時間
ジャンル: 和風
レベル: 簡単
塩分
カロリー

レシピで使用している製品: ザ・ライス遠赤外線IH 3.5合

材料（2～3人分）

玄米2合
A-乾燥ひじき(パッケージの表示通り戻す)6g
A-にんじん(3cmの千切りにする)1/3本
A-油揚げ(湯通しして1cmの短冊切りにする)2/3枚
B-しょうゆ大さじ1
B-みりん大さじ1
B-酒大さじ1
B-塩小さじ1/3
B-和風顆粒だし2g

玄米の炊き込みご飯を作る時のポイント

お米と具材にしっかり火が通るように炊飯プログラムは「玄米・雑穀粥」を選んでください。

調理手順

玄米を洗い、Bの材料を入れ「玄米」の目盛り2まで水を入れたらよく混ぜて、Aの材料を上にのせる(Aは混ぜ込まないでください)。
炊飯プログラムの「玄米・雑穀粥」を選択して「炊飯」ボタンを押す。
炊きあがったら混ぜてほぐし、器に盛る。

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鮮やか緑のジェノベーゼ

食欲そそるバジルの香り魚やじゃがいもにもよく合います

ハンドブレンダー（クリック＆ミックス）

雑穀食パン（ブーランジェリー）

“ごはん”の代わりに“五穀米”や“黒米”のごはんを入れるだけで、食物繊維豊富なパンに。お好みの雑穀ごはんでアレンジを楽しんで！

ハンドブレンダー（クリック＆ミックス）

海藻食パン（ホーム＆バゲット）

潮の風味豊かなこのパンは、サンドウィッチはもちろんチーズトーストやバタートーストなどにもぴったり！

テイエール 1.5L

麦茶

はと麦や大麦を煮出すことによって、香ばしくすっきりと飲みやすい麦茶のレシピ。

キッチンツール

ガレット・デ・ロワ

フランスで新年のお祝いに食べる伝統菓子。切り分けたときにフェーブが当たった人は王冠をかぶり、みんなから祝福されます。

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洋食屋さんのオムライス

オーソドックスな昔ながらのチキンライスのオムライス。半熟卵の仕上げが腕の見せ所です。

ハンドブレンダー（クリック＆ミックス）

柚子胡椒食パン（ホーム＆バゲット）

“塩”の代わりに“柚子胡椒”を入れると、豊かな香りとピリっとした辛さが絶妙なパンに！

ハンドブレンダー（クリック＆ミックス）

海藻食パン（ブーランジェリー）

潮の風味豊かなこのパンは、サンドウィッチはもちろんチーズトーストやバタートーストなどにもぴったり！

取っ手のとれるフライパン・鍋

クイックフムス

料理研究家近藤幸子さん監修レシピ。近ごろ人気上昇中の中東料理フムス。水煮やドライパックを使えば簡単に作れます。

ミキサー（ミックスアンドムーブ）

ホットターメリックマンゴー

マンゴーの濃厚な甘みに、ターメリックのエキゾチックな香りがマッチ。しょうががピリッと引き締めます。

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ブロッコリーとベーコンの豆腐蒸しパン

朝食にもぴったり！豆腐が入ったヘルシーな、おかず蒸しパンです。具材を変えれば、バリエーションも広がります。

アクティフライ

チンジャオロース

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かぼちゃの蒸しパン

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トマトソースパスタ

材料をカップに入れてハンドルを引けば、簡単にソースができる！出来上がったソースとパスタをフライパンで茹でればワンパンで完成！

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スパイシーな味付けの挽き肉と野菜を一緒に添えて彩りも鮮やかなピンチョス。一口大のハンバーグにすることで焼き時間も短縮できます。

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●ミートボール　●コーンポテトサラダ　○ナポリタン　○プチトマト　○ブロッコリー　○ラビオリ揚げ　○葉野菜　○俵おにぎり ※○は飾りとして入れているため、レシピは記載されておりません。

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バナナココナッツ汁粉

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山いもと梅干しのマッシュポテト

圧力鍋

チキンムースのブーダンスパイシーアップルソース添え

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マスタード食パン（ホーム＆バゲット）

マスタードが香るこのパンは、サンドウィッチにするのがおすすめ。ソーセージやローストチキンなど、お好みの具を試して！

ハンディチョッパー&ミキシングエクスプレス

ブロッコリーチーズフリット

ハンドルを引くだけで美味しい衣を簡単に！サクッと揚がったフリットはおつまみにもおかずにもぴったり！

ザ・ライス遠赤外線３DIH 5.5合

赤飯

うれしい日に食べたい簡単お赤飯。

アクティフライ

ゴーヤチャンプル

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セサミブレット（セザム）

エッグロースター

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柚子胡椒食パン（ブーランジェリー）

“塩”の代わりに“柚子胡椒”を入れると、豊かな香りとピリっとした辛さが絶妙なパンに！

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海藻食パン（ホーム＆バゲット）

潮の風味豊かなこのパンは、サンドウィッチはもちろんチーズトーストやバタートーストなどにもぴったり！

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