ほうれん草カレ一

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プレママ＆ママのための栄養レシピ。鉄分とビタミンが豊富なほうれん草は、授乳期のママに積極的にとって欲しい食材。

調理時間: 30分
ジャンル: 洋風
レベル: 簡単
塩分
カロリー

レシピで使用している製品: ハンドブレンダー（ベビーマルチ／ベビー）

材料（2食分）

A

たまねぎ(2cm角に切る)1/2個
トマト(2cm角に切る)1個
にんにく10g
しょうが10g

B

こしょう小さじ1/4
カレ一粉大さじ1
シナモン少々
ほうれん草(茹で水気をきる)150g
塩小さじ1/2
バター15g
オリープ油大さじ2
水200ml
はちみつ大さじ2

調理手順

チョッパーにAをいれ、スピードMで10〜15回パルス運転し、みじん切りにする。耐熱容器にいれ、塩、パターを加え、ラップをし、電子レンジの600Wで7分加熱する。
チョッパーにほうれん草をいれ、スピードターボで20回程度パルス運転し、なめらかになるまで混ぜる。
鍋を熱し、オリープ油、手順1、Bをいれ、5分ほど炒め、水を加え10分ほど煮込む。
手順2、はちみつを加え、ひと煮立ちさせる。

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米粉早焼き食パン

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イタリアンカフェプレート

レトルトご飯を使った簡単リゾットとタコのトマトソース、生ハムや野菜を盛りつけておしゃれなワンプレートに。

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ハンディチョッパー（チョッパーブレード）

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