海鮮アヒージョ

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クックフォーミーで時短で簡単な糖質コントロール食！

調理時間: 3分
ジャンル: 洋風
レベル: 簡単
塩分
カロリー

レシピで使用している製品

クックフォーミー 6L（250レシピ内蔵）

クックフォーミー 3L（210レシピ内蔵）

クックフォーミータッチ 3L（270レシピ内蔵）

材料（4人分）

いか(小ぶり、はらわたを取り1.5cm幅に切る)3杯
冷凍えび220g
ブロッコリー(茎部分は含まず小房に分ける)1株
にんにく(みじん切り)3片
水100ml
オリーブ油150ml
塩こしょう少々

※ 糖質コントロール食を始める前に、ご確認ください。

・持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。

・体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。

・食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。

調理手順

いか、えび、水をなべにいれる。
「マニュアル調理」メニュー→「圧力調理」→時間3分→OKボタンを押し調理スタート。
ブロッコリー、オリーブ油、にんにくを入れて強火でブロッコリーに火が通るまで煮て終了する。
お好みで塩こしょうで調味し、盛りつけて、召し上がれ。

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マスタード食パン（ブーランジェリー）

マスタードが香るこのパンは、サンドウィッチにするのがおすすめ。ソーセージやローストチキンなど、お好みの具を試して！

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桜のプチまんじゅう

蒸し器がなくてもシャローパンでまんじゅうが気軽に作れます。

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おはぎ

昔ながらの優しい味わいを楽しんで！市販のあんこを使えば、手軽に作れます。【準備時間：30分】

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クックフォーミー 3L（スロークッキング対応）

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