サバと雑穀のカラフルマリネ

お気に入りに入れる

パプリカやズッキーニなど、いろどり鮮やかなさっぱりヘルシーマリネ。

調理時間: 30分
ジャンル: 洋風
レベル: 普通
塩分
カロリー

レシピで使用している製品: 取っ手のとれるフライパン・鍋

材料（2人分）

アマランサス大さじ2
サバ1切れ（6等分）
塩・胡椒少々
小麦粉大さじ1
カレー粉大さじ1
オリーブオイル小さじ1
玉ねぎ1/2個（1cm角）
パプリカ赤・黄各1/4個（１cm角）
ズッキーニ緑1/4本（１cm角）

【A】

レモン汁1/2個分
白ワインビネガー大さじ2
醤油小さじ1
砂糖小さじ1
塩小さじ1/2
ブラックペッパー少々
オリーブオイル大さじ2

調理手順

アマランサスは８分程茹でておく。
サバに塩・胡椒をしカレー粉と合わせた小麦粉をはたき、ソテーする。野菜を加えさっと炒める。
【A】を合わせ入れ、火を止める。手順1を合わせる。
残ったらシールリッドをして、冷蔵庫に保存する。

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マリネしているから、バーベキュー味がしっかりチキンに染み込みんで一層おいしく。付け合わせのハーブで香りをつけたライスが、チキンによく合います。

ハンドブレンダー（クリック＆ミックス）

マスタード食パン（ホーム＆バゲット）

マスタードが香るこのパンは、サンドウィッチにするのがおすすめ。ソーセージやローストチキンなど、お好みの具を試して！

アクティフライ

みそ汁（井上真里恵先生のレシピ）

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アクティフライ

鶏そぼろ（井上真里恵先生のレシピ）

ご飯にのせるだけでなく、サラダなどのトッピングとしても

エクスペリエンス＋

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スチームクッカー

竹の子とわかめの出会い蒸し

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取っ手のとれるフライパン・鍋

黒糖豆乳プリン

圧力鍋

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スチームクッカー

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フレンチパン

ボンヌママンを使ったクレープブルーベリーソースの焼き林檎クレープ～バニラアイス添え～

週末は自分にご褒美！ごちそうスイーツです。

ハンドブレンダー（クリック＆ミックス）

ドライトマトとハーブ食パン（ホーム＆バゲット）

ワインのおつまみにもぴったりなパンが完成！

フライパン・鍋

豚肉とドライフルーツの赤ワイン煮込み

豚肩ロースの塊肉をプルーン・いちじく・あんずのドライフルーツをたっぷりの赤ワインで煮込みます。熱伝導のよいシチューパンでじっくりと煮込むことでフルーツの自然な甘みと赤ワインのコクが肉にしみ込み、柔らかく仕上がります。

フレンチパン

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フレンチパン

ボンヌママンを使ったクレープ水玉キャンディクレープ

水玉柄のクレープ生地をキャンディ型に結びます。かわいらしくて、パーティーにピッタリの一品です。

クックフォーミーエクスプレス（210レシピ内蔵）

チキンのココナッツカレー

スパイスが苦手な方にも優しい、まろやかな味わい。【準備時間：10分】

圧力鍋

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オレンジの風味がアクセント

取っ手のとれるフライパン・鍋

かじきのカレームニエル

カレーの香ばしさで食がすすむ、家族みんなが喜ぶお魚料理です。カラフル野菜も一緒に焼いて栄養バランスも◎。熱伝導性に優れたティファールのフライパンなら、こびりつきにくくふっくらと仕上がります。

アクティフライ

ミネストローネスープ（井上真里恵先生のレシピ）

トマトの栄養がつまった野菜たくさんのスープ

ハンドブレンダー（クリック＆ミックス）

ドライトマトとハーブ食パン（ホーム＆バゲット）

ワインのおつまみにもぴったりなパンが完成！

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焼きカッペリーニ

カッペリーニをたっぷりのチーズと一緒に焼きます。

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取っ手のとれるフライパン・鍋

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ハンドブレンダー（クリック＆ミックス）

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フライパン・鍋

季節野菜のホットサラダ中華風（ティファールエクスペリエンスシチューパン＆スチーマー）

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取っ手のとれるフライパン・鍋

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