ガーリックオニオンチキンステーキ（井上真里恵先生のレシピ）

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オイルカット調理だから、がっつり肉料理も安心して食べられる

調理時間: 25分
ジャンル: 洋風
レベル: 普通
塩分
カロリー

レシピで使用している製品: アクティフライ

材料（2人分）

鶏モモ肉300ｇ
タマネギ大1/2個（100ｇ）
おろしニンニク小さじ1
塩、コショウ各少し
しょうゆ適量
ローズマリー適量

【A】

水大さじ1
白ワイン小さじ1
オリーブオイル小さじ1（5㏄）

使用モード：モード①

アクティフライ調理時間：20～25分

＜さらにオイルカットしたい場合＞

カロリーが気になるようなら、皮を取り除いてから調理すると、さらにオイルカットできます。

調理手順

【表記している調理時間は、アクティフライを使用した加熱時間です。】

鶏肉は4等分に切る。タマネギは繊維に逆らって3㎝幅に切る。
鶏肉の皮目におろしニンニクをすり込み、塩、コショウをふる。
フライパンに【A】、タマネギ、皮目を上にした鶏肉を重ならないように入れる。

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潮の風味豊かなこのパンは、サンドウィッチはもちろんチーズトーストやバタートーストなどにもぴったり！

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アクティフライ

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アクティフライ

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