T-Fal

白身魚のカレー風味ソテー

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定番おかずをカレー粉でアレンジ。スパイシーな香りが食欲を刺激します。 【準備時間：10分】

調理時間調理時間
1分
ジャンルジャンル
エスニック
レベルレベル
普通
塩分塩分
カロリーカロリー
130kcal
レシピで使用している製品

クックフォーミー エクスプレス（210レシピ内蔵）

クックフォーミー 6L（250レシピ内蔵）

材料（4人分 ※2人・6人分のレシピも内蔵されています）

  • 白身魚（塩こしょう、 カレー粉、小麦粉をまぶす）4切れ
  • カレー粉（魚にまぶす）小さじ1
  • 小麦粉（魚にまぶす）少々
  • 玉ねぎ（スライス）50g
  • ピーマン（細切り）1個
  • 赤パプリカ（細切り）50g
  • にんにく（みじん切り）1片
  • 塩こしょう少々
  • しょうゆ少々
  • バター25g
  • 水50ml

    • （仕上げ用）

  • 刻んだパセリ少々

調理手順

  • クックフォーミーに鍋をセットする。「レシピ」メニュー→「メインディッシュ」→「白身魚のカレー風味ソテー」を選択しOKボタンを押す。
  • 「4人分」を選択しOKボタンを押す。
  • 調理時間が表示されるので、OKボタンを押す。
  • 「下準備」の一覧が表示されるので、準備が整ったらOKボタンを押す。
  • 確認画面が表示されるので、「はい」を選択しOKボタンを押す。
  • 予熱が完了したら、バター、にんにくを入れ、魚を両面焼き、玉ねぎ、ピーマン、パプリカと炒める。OKボタンを押す。
  • 水を加える。OKボタンを押す。
  • 確認画面が表示されるので、「はい」を選択しOKボタンを押す。
  • フタを閉めて固定し、予熱が完了したら圧力調理スタート。
  • ブザーが鳴ったら、しょうゆを少々かけ、パセリを散らして、召し上がれ。
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