小松菜とじゃこの生ふりかけ

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ごはんが進む常備菜大根やかぶの葉でも◎

調理時間: 10分
ジャンル: 和風
レベル: 簡単
塩分
カロリー

レシピで使用している製品: ミキサー（ブレンドフォースネオパウエリックスマルチ）

材料（8人分）

小松菜100g
ちりめんじゃこ30g
かつお節15g
白ごま(すりごま)大さじ2
A-しょうゆ大さじ1
A-きび砂糖大さじ1

小松菜とじゃこはカルシウムが豊富で骨の健康維持にうってつけの組み合わせです。

調理手順

小松菜は茹でて、2cm幅に切る。
チョッパー容器にすべての材料を入れふたをし、H(高速回転)で細かくなるまで撹拌する。

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だし汁にトマトを入れ、柔らかくなるまで蒸します。旨みあふれるだし汁と甘酸っぱいトマトの組み合わせは絶妙。

スチームクッカー

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季節を感じさせる和菓子の代表格、おもてなしにも充分です。

ミキサー（ブレンドフォースネオパウエリックスマルチ）

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ミントがシュワッと香る、爽やかなサイダーです。キウイの種の食感もアクセント。

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簡単に作ることができ、出来上がりは最高。盛りつけしだいで、高級和菓子に変身します。

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牛肉のオイスターソース煮

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すずきの梅味噌ソース

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ミキサー（ブレンドフォース）

バナナジュース

簡単にエネルギー補給、カルシウム補給ができます。朝食に取り入れて1日のスタートを気持ちよく始めましょう! （約200kcal，カルシウム 1/3日分，たんぱく質 7.5g，ビタミン・カリウム 1/4日分）*

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かぶら蒸し

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スチームクッカー

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スチームチーズケーキ

本格的なチーズケーキですが、蒸すことで口当たりが柔らかく優しい味わいが楽しめます。

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栄養素的にバランスのとれたヘルシーな一品。ポン酢でさっぱりといただきます。

ミキサー（ブレンドフォースネオパウエリックスマルチ）

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